基本の呼吸・参の型「麦酒樽の膨らみ」　両手をウエストにあてたまま、鼻呼吸を10回繰り返す。肋骨は息を吐き切った位置のまま、お腹だけを前後左右全方向に膨らむよう意識して息を吸うのがコツ。正しくできていると親指が押し返される感覚になる。脇腹から背中が膨らむのを意識しながら息を吸うと横隔膜を上手に使った呼吸につながる