【合計】 0～8点　正常 9～10点　軽度 11～15点　早漏！ 16点～　重度早漏！ 「早漏改善の方法としてもっとも手っ取り早いのは投薬治療。亀頭部分を麻痺させる塗り薬や抗うつ剤などを服用する手法ですが、副作用の心配があるので医師による処方が必要不可欠。パートナーに協力してもらいながら行う行動療法として代表的なのが『スタート・アンド・ストップ法』。挿入せず手の刺激で射精感が込み上げてきたら刺激を止め、射精感が収まれば再び刺激。これを5セット繰り返すことで、射精を制御する感覚を脳に記憶させるのです」 　エビデンスがはっきりした早漏改善メソッドは以下の3つのとおり。 1. スタート・アンド・ストップ法 短時間での射精に慣れてしまうと、その時間を経験値として脳が記憶してしまう。そのため射精感が高まったら腟から抜き、収まるまで待機。最低5セットは繰り返す。 2.スクイーズ法 米国の性科学者、マスターズ・ジョンソンが考案。オナニーで射精感が高まったら、亀頭から1㎝ほど根元側を10～20秒間手で強く握って寸止め。1日に5回から10回繰り返す。 3. PC筋を鍛える PC筋とは射精や勃起に必要な筋肉。小便を途中で止めるときの要領で、肛門の周囲にグッと力を入れた状態を５秒間キープし、力を緩める。これを繰り返す。 　また、早漏と同じく男性の性の悩みとして根強いのがED。早漏とEDには相関関係があることもわかっている。精神科医の西澤康平氏はこう分析する。 「勃起から射精までの時間は、脳に刷り込まれて残り続けるもの。EDの男性は、勃起しているうちに射精しようとするあまり早漏になりやすいのです。逆に早漏の男性は、我慢して射精しないようにしていた結果、射精するタイミングが掴めずEDになるケースも。実に成人男性の5人に1人はEDだと言われています」 　また、日頃のオナニーのやり方でもEDリスクがぐんと高まることがわかっている。 「強く男性器を握ってしまう強グリップオナニー、脚を伸ばした状態で行う脚ピンオナニー、刺激のかかる床や壁に擦りつけるオナニーなど、間違ったオナニーを慢性的に続けていると、EDや腟内射精障害などの症状が表れます」（西澤氏） 　医学的見地では、EDにもっとも効果的な対処法は投薬治療一択。最近では個人輸入サイト経由で海外から安くED治療薬を購入して使用する人も増えているが、ここに大きな問題点があるという。 「海外のED治療薬は日本人の体格に合わせて作られていないため、服用すればオーバードーズとなって体調を崩す人が少なくない。最近は安価なジェネリック治療薬も増えてきているので、きちんと医師の処方を受けるべきです」（西澤氏） 【富永喜代氏】 精神科医。EDやAGAなど、男性特有の悩みの専門家として活動。YouTubeチャンネル「麻美ゆまとオトナの保健室」でも医学的観点から情報発信を続けている ＜取材・文／週刊SPA！編集部＞