A.指先エクササイズ ①：手首を反りながらゆっくりと指を伸ばします。この時に指の間も目一杯広げられるといいでしょう。 ②：手首を軽く曲げながら指を曲げてグーにしていきます。握る力はそれほど強くしません。 ③：この後①と②を繰り返します。 ※10回2セット/1日 B.腕エクササイズ ①：手首を反ったまま指を開いて肘を伸ばします。 ②：背骨を少しずつ反らしながら両腕をお尻の後ろまで振ります。 ③：今度は万歳をするように腕を上げて頭の後ろまでゆっくりと振ります。 ④：②と③を繰り返すようにゆっくりと上と下に振っていきます。 ※10回2セット/1日 ＜文／ヒラガコージ＞柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「Amebaブログ」更新中