実際のスイングでも、ストレッチ動作の回旋種目でも、背骨が硬くて動きが不慣れな方は腕で体を引っ張るようにして回転を起こそうとします。これでは腕の付け根である肩関節ばかりが引っ張られて、背骨の捻りには繋がりにくいのです。捻りを効かせるためには、横に「胸を向ける」ような意識が必要になります。 ＜四つ這い胸椎回旋ストレッチ＞ ①四つ這いになります。 ②右腕を左脇下に通し、右肩と右側頭部を床につけます。 ③胸が天井方向に向くように体を開きます。 ※この姿勢を作る際、右腕を背中側に引こうとはせず、肩の位置を変えずに胸だけを天井方向へ向けて捻りましょう ④胸を天井方向へ開いたら3秒ほどキープします。 ※左右3回2〜3セット/1日 　ゴルフを始めたばかりの方はもちろん、思うように結果が出ないという方は今回のストレッチをぜひ試してみてください。 ＜文／ヒラガコージ＞ 柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「Amebaブログ」更新中