更新日：2024年05月31日 11:33
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投稿日：2024年05月31日 08:51

「朝起きるのがツラい」寝起きに頭がシャキッとする簡単“おはようエクササイズ”

二度寝を防ぐ「まばたきエクササイズ」

　
まばたきエクササイズ

まばたきエクササイズ

まばたきエクササイズ　眠いけどアラームに起こされる朝、せっかく一度目が覚めたのに二度寝して寝坊してしまうなんていう最悪なシナリオ、一度は経験されたことがあるでしょう。二度寝してしまう原因のひとつとして、目の乾燥があるという説もあります。寝ている間は目が乾燥していきますが、この乾燥状態で目が開きにくくなるのを眠気と勘違いしてしまい、再度目を閉じると寝入ってしまう……ということなのですが、まぶたを動かしてやることで涙が出やすくなり、目が潤います。 ＜まばたきエクササイズ＞ ①目を強く瞑る(5秒程度キープ) ②目を強く開く(5秒程度キープ) 　とてもシンプルなエクササイズですが、大事なのはふだん無意識に行っている以上に、筋肉を大きく動かすこと、強く瞑ること、そして強く開くことを意識して行ってみましょう。 ＜文／ヒラガコージ＞
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ヒラガコージ
柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「Amebaブログ」更新中
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