気つけばベルトの上に醜い脂肪が載っていた……。そんな読書諸兄のために、ダイエットのエキスパートがすぐ効く。“腹ペタ”メソッドを公開。日ごろの不摂生がたたってメタボ腹の小誌ライターたちが、ガチンコ挑戦！ 【METHOD2】 ズボラ人間に最適！　枕を使って寝るだけで痩せる 運動や食事制限など、ダイエットには手間と努力がつきもの。それすら面倒だというぐーたら諸氏にオススメするのが、ズバリ「寝るだけダイエット」だ。方法は簡単、枕をお腹の下にセットして一日5分寝るだけ。なぜ、それだけで腹が凹むのか？　その理由を提唱者である福辻鋭記氏はこう解説する。 「太りすぎの原因のひとつが『骨盤のゆがみ』。骨盤には臓器を支える役割があり、そこがゆがんでいると内臓もゆがんでしまいます。その結果、栄養を吸収し老廃物を排出する代謝機能が落ちてしまう。さらに、代謝機能の落ちた内臓が垂れ下がることで、お腹も出てしまうのです。また、骨格が開き、のっぺりとしてしまった体形を内側に引き締める効果もあります」 　突き出した腹は脂肪だけにあらず。骨格・内臓レベルから矯正することこそ重要なのだ。 ◆枕のつくり方 4つ折りにしたバスタオルを2～3枚重ね、なるべく隙間ができないように堅く巻いたら、ビニールひもなどで形が崩れないようにしっかりと縛る。直径10cm程度がべスト 【画像解説】⇒https://nikkan-spa.jp/38224/110802_cl3_13 ◆基礎編 枕が腰骨の真下にくるようにセットし、一度お腹を凹ませたら、力を抜いて自然に横になる。そのとき、足の指は親指をくっつけてハの字に、手は上に伸ばして肘を体の内側に入れ、小指同士がくっつくように 【画像解説】⇒https://nikkan-spa.jp/38224/neru01 ◆応用編 腰と肋骨の間くらいに枕を置き、下になった手を伸ばして、脚もまっすぐ開かないような姿勢で寝そべる。肋骨、骨盤が開いてしまうことによって腹が出てくるので、骨格から引き締めていく 【画像解説】⇒https://nikkan-spa.jp/38224/neru02 お腹を凹ませてから、おへその辺りに枕を置いて腹ばいに。手足は自然な形で。内臓が下がってくると太りやすい体質になりお腹も出てくるので、その内臓を持ち上げる効果がある 【画像解説】⇒https://nikkan-spa.jp/38224/neru03 ⇒小誌ライターが「寝るだけダイエット」を1週間実践！ 効果のほどは？ https://nikkan-spa.jp/38225 【福辻鋭記氏】 アスカ鍼灸治療院院長。東洋医学に基づいたダイエット・美容方法が話題を呼ぶカリスマ鍼灸師。著書に『改訂版　骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』（小社）など多数 ― 速効！［一日5分で腹を凹ます］技術【3】 ―