マッサージ後は、さらにストレッチで体を温める。この時点で5時間経過。遂に前屈に再挑戦だ！ 「前屈のポイントは足を坐骨幅に開き、股の付け根部分から折り曲げましょう。膝を曲げ、腹と腿前を合わせるイメージ。その状態から膝を伸ばし、お尻を高くして1～3分キープ。起きるときはゆっくり……を繰り返します」 　こうしてすべてのメニューを消化。夜は副交感神経が優位になり体が硬くなるので、しっかり睡眠をとり、翌朝早めに起きてストレッチ。そして計測すると……。前屈12㎝に!!　本来は日数をかけて柔らかくするのが安全で効果的だが、なんとか24時間で結果が出た。 ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1134784 ＜24時間でここまでできる＞ 前屈31㎝を12㎝まで縮めることに成功！ 【伊集院　霞氏】 ヨガインストラクター、講師。最新著書『本当に体が硬い人のためのくずしヨガ』（誠文堂新光社）が発売中 ― 俺たちの［ル・マン24］24時間で人はここまでできる！ ―