同様に「一日5時間睡眠のほうがマシ」とエビデンスに基づくダイエットの方法を紹介するブロガー・鈴木祐氏も語る。 「睡眠は毎日同じ時間確保するというリズムが大事。寝だめをすると、休日にリズムが崩れます。結果、睡眠時間が一気に減る月曜日はかなりキツいと感じてしまい、精神的にもストレスがかかるので、おすすめできません」 　樺沢氏は「せめて6時間睡眠は確保してほしい。また、寝だめをすると午前中の日光を浴びないので癒やしホルモンのセロトニンが発生しません。これが続くとうつ状態を招く危険性もあります」と警鐘を鳴らす。 【樺沢紫苑氏】 精神科医・作家。札幌医科大卒。脳と運動の関係や生産性に関する研究多数。著書に『神・時間術』（大和書房） 【鈴木 祐氏】 NASM公認パーソナルトレーナー、ブロガー。著書に『服用危険』（鉄人社）、『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』（扶桑社） 取材・文／伊藤 綾　ツマミ具依　東田俊介　山野祐介　鈴木俊之（本誌）　撮影／長谷英史 ― 不健康なのはどっち？ ―