＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 月4万円で家族3人が食べられる夕食は… Bad!×＜アメリカ＞肉とカリフォルニア米の質素なチャーハン 外食はNG。朝は家でシリアル（110円）、昼はサンドイッチとコーヒー（497円）。夜は牛肉（300g、497円）とカリフォルニア米（110円）でチャーハンを作る ＜カナダ＞合いびき肉とポテトを使ったプーティン 朝は家でパンケーキのメイプルシロップ付き（256円）、昼はホットドッグ（256円）。夕食はプーティン（フライドポテト料理）と野菜スティック（852円） Good!＜パラグアイ＞肉を中心に物価安。夜はレストランもOK 肉を中心に物価は安い。朝は家でひき肉が入ったオムレツ（120円）、昼はご飯と牛フィレ肉（50円）。夜も肉メインにはなるが1000円以下でレストランも可 ＜ドイツ＞ビール片手にポテトとソーセージを食らう 基本はパン（130円）中心。昼に外食でカリーヴルスト（カレーソーセージ・780円）。夜は家でヴルストにマッシュポテト（260円）。ビールは1缶最安60円で飲める ＜ギリシャ＞冷凍サーモンとレンズ豆のスープ 朝は家でパンとヨーグルト（130円）、昼はギロス（ケバブ・780円）。夜は市場で冷凍された魚類や豆を買い、煮込んだスープとパン（325円）が食べられる Good!◎＜タイ＞ガパオライスやクイティアオなど、屋台メシを活用 食材は日本の3分の1程度。朝は家で粥と揚げパン（205円）。昼は屋台で3人でカオマンガイ（鶏肉ご飯・486円）、晩飯はクイティアオ（麺・360円）を食べられる ＜シンガポール＞屋台村でテイクアウトしたテールスープのバクテー 物価が高いので市場や屋台村「ホーカー」を利用。朝食はご飯とアボン（でんぶ風ふりかけ・331円）、ランチは海南鶏飯（248円）。夜はバクテー（497円）をお持ち帰り ＜インドネシア＞独特な酸味と辛みのナシゴレンやルンダン 安価で日本食の調達も可。朝は家でご飯に納豆と味噌汁（425円）。昼と夜は屋台飯でナシゴレン（焼き飯）とルンダン（牛肉のココナツ煮込み・各200円） Good!◎＜台湾＞魯肉飯と薬膳スープ、さらに台湾デザートも◎ 食材は安く屋台も豊富で自炊より豪華に。朝は家で揚げパンと豆乳（100円）、昼はお弁当（290円）、夜は屋台で魯肉飯（豚肉の甘辛飯）やデザートなど（946円） Bad!×＜オーストラリア＞B級グルメの代表格フィッシュ＆チップス 物価高で外食はNGだが、安い食材も。朝は家でオートミール（84円）、昼はパスタ（168円）。夜はフィッシュアンドチップス、チーズなど。ワインが840円以下 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【安田 修氏】 フリーライター。海外移住事情に精通。自身もカンボジアやラオスに移住していた経験を持つ。著書に『日本を脱出する本』（ダイヤモンド社）など 【飯田道子氏】 ファイナンシャルプランナー。金融機関勤務を経て、’96年からFPとして活動。現在はセミナー講師や執筆活動以外に、ワーホリや海外移住の相談にも対応している 【柏木理佳氏】 生活経済ジャーナリスト。豪州、シンガポールに在住歴あり。著書に『TOEIC400点だった私が国際舞台で”デキる女”になれた理由』（日本経済新聞出版社）など ― 年収500万円［海外暮らし］徹底比較 ―