お酒を飲む前や飲んでいる間、気を付けていてもやっぱり飲みすぎてしまうことも……。そんな時は、まずはたっぷりの水を飲んでアルコールの分解を助けましょう。アルコールの分解で消耗したビタミン類を補給するために、生の果物・生野菜を食べるのもオススメです。コンビニで購入できる商品だと ・カットパイン ・みかん ・バナナ ・グリーンスムージー 　などがオススメです。 　また、お食事メニューも消化しやすい ・雑炊やおかゆ、野菜スープ ・うどんやそば 　など消化しやすいものを選ぶなどして胃腸をいたわりましょう。 　忘年会シーズンは暴飲暴食しがちですが、前後に食べる食材で調整をして楽しい飲み会にしましょう！福岡出身のお酒や美味いもん好き管理栄養士。太っていたことがきっかけで栄養学に興味を持つ。病院栄養士を経験後、独立。現在は栄養専門学校講師や栄養ライターとして「食いしん坊でも健康になるコツ」を発信している。