●青魚 ～焼き魚で中性脂肪や血流改善～ 　サンマ、サバ、イワシなどの青魚にはオメガ3系脂肪酸が含まれていて、中性脂肪を下げたり、血栓のリスクを抑えて血流改善を促したりする効果があります。肉を食べた翌日は焼き魚にしたりと、少し心がけるだけでも違いますよ。 ●ポン酢 ～醤油の代わりに普段使いで塩分量を減らそう！～ 　血圧の高さが気になっている方は、料理にかけるのを醤油からポン酢に変えるだけでも塩分量が抑えられます。醤油大さじ1杯に含まれる塩分量は2.6g程度に対し、ポン酢は1.5g。とはいえ、だからと言ってポン酢をドバドバかけては逆効果になりますので、気をつけてください。 ●ヨーグルト ～菌の力で体質改善～ 　含んでいる菌の種類によって効果はさまざまですが、例えば「OLL1073R-1乳酸菌」であればインフルエンザの予防に、「ビフィズス菌BB536」であれば腸内環境の改善に効果があると言われています。菌の種類はパッケージに記載されていますので、ぜひチェックをしてみてください。 ●アボカド ～塩分摂り過ぎの人のためのカリウム～ 　アボカドに含まれているカリウムは取りすぎた塩分を体外に排出しようとする働きがあるので、塩分過多の人に最適です。アボカドにワサビ醤油は定番ですが、多少は塩分が相殺できているかもしれませんね。バナナやリンゴなどもカリウムの多い食材なのでおすすめです。 　ということで、「デブと食べ物のおいしい関係」をご紹介しましたが、当然、「食べすぎてもいい」ということではありません。デブ諸氏にとって「食べる」という至福のひとときを健康のために我慢しなければならないのは、私を含めぽっちゃり人生の喜びの一つを奪われることになってしまいますので、健康なうちからコツコツと努力をしようではありませんか！ 「最高のぽっちゃりビューティフルライフ」を過ごすために!!渋谷系ファッション雑誌『MEN’S KNUCKLE』や暴走族雑誌『ティーンズロード』などエッジの効いた若者カルチャーをテーマにした雑誌を多数手掛ける。現在はWebマガジン『Mr.Babe』でデブに特化したファッション＆ライフスタイル情報を発信中。また、デブ限定の会員制オンラインサロン「Mr.Babe BIG MAN’s LABO」、大きいサイズのファッション通販サイト「Mr.Babe STORE」を開設。大きな男たちだけで日本の経済を向上させるべく奮闘中。X（旧Twitter）：@nori09140914