更新日:2020年05月28日 23:52
ライフ

40代でやる気が出ない原因は「男性ホルモン」の減少…どうすれば防げる?

人から評価されることが一番の補給に

落ち込む どうすれば維持できるのか。 「獲物を獲って帰ること、現代に置き換えれば人から評価されることが、一番の補給になります。誰も褒めてくれる人がいなければ、キャバクラでもいいでしょう。また、ストレスの緩和として、鍼灸や指圧、軽い運動など自分に合ったリラクセーション法を見つけるのも効果的。テストステロン値は朝が最も高いので、第三者と一緒にできるラジオ体操などは最適です」  食生活の改善も効果がある。 「良質なタンパク質をしっかり摂ることが重要。特にアミノ酸が豊富な羊肉や牛肉がオススメで、抗酸化作用のある玉ねぎやニンニクと一緒に摂るとより効果が見込める。貝類やレバー、うなぎなどで摂れる亜鉛も重要な栄養素です」  加齢で食が細くなっている場合ではないのだ。
まだ成長できる人

高脂肪、高カロリーはテストステロンの分泌を抑制する。バランスのとれた食事を誰かと会話をしながら楽しむのがよい

▼生命力を高めるための3つの処方箋 ・褒めてくれる人を見つける ・リラクセーション法を探す ・良質なタンパク質をしっかり摂る 【堀江重郎氏】 泌尿器科医。順天堂大学大学院教授、日本メンズヘルス医学会理事長、日本抗加齢医学会副理事長。日本初の男性外来「メンズヘルス外来」を設立。ホルモンに関する著書多数 <取材・文/週刊SPA!編集部>
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