さらに、コンビニ食や冷凍食品などに含まれる化学調味料は亜鉛を排出する作用があるので、自炊しない場合は、外食先で定食を頼むのがベターだとか。 「コンビニよりは、ファミレスや定食屋で、レバニラ定食やニンニクたっぷりのステーキなどを注文するほうがおすすめです」 　普段の食生活をほんの少し変えるだけで、男性ホルモンの分泌を回復させることは可能なのだ。 【メンズヘルス専門家・平澤精一氏】 東新宿のマイシティクリニック院長。早期から男性更年期障害の治療に取り組んできた。保険診療による治療から予防医学まで、常に患者本位の医療を心がけている ＜取材・文／週刊SPA！編集部　撮影／林 紘輝　モデル／小林亮介（古賀プロダクション）＞