また、人間は体温が下がることで眠気を感じやすくなります。 　睡眠時は眠りが深いほど大きく体温が低下することからもわかる通り、体温は睡眠の深さを示すバロメータです。なので、眠る直前にお風呂に入っている人は要注意。 　お風呂に入れば当然体温が上がるわけで、そのままベッドに入っても睡眠用の体温に戻るまで眠りにつきにくく、深い眠りも期待できません。睡眠から2時間ほど前にはお風呂に入っておくのが吉です。 　明るさも調整し、寝る1時間前はスマホを見ずあまり明るい部屋にいないこと。間接照明で読書をして寝る1時間前を過ごすと、自然といい眠りにつけるのでおすすめ。 　睡眠の量と質を改善して1か月も経てば、髪も肌も確実に変化します。高いシャンプーにこだわるよりも睡眠のほうがずっと効果的だったのでぜひ試してみてください。 　以上、最近効果のあったAGA改善法でした。 　ここまできたらあらゆることを試してやろうと、次は最終手段である「増毛」や「植毛」なんかを考えています！ 　世の薄毛をなくすために広告ゼロで頑張ります（笑）。僕のAGA治療はスポンサードが一切ありません、効果のないものは効果がないと断言しています。ファッションバイヤー。最新刊『MBの偏愛ブランド図鑑』のほか、『最速でおしゃれに見せる方法 <実践編>』『最速でおしゃれに見せる方法』『幸服論――人生は服で簡単に変えられる』など関連書籍が累計200万部を突破。ブログ「Knower Mag現役メンズバイヤーが伝えるオシャレになる方法」、ユーチューブ「MBチャンネル」も話題に。年間の被服費は1000万円超！ （Twitterアカウント:@MBKnowerMag）