健康な食事をしたくとも、忙しさからコンビニや外食に頼ってしまう。そんな現代人は少なくない。サラリーマンがコンビニや外食で選びがちな食事を、ケース別に比較。どっちが不健康メシかを専門家に診断してもらった。今回は飲み会後の“シメの一品”対決だ。

“飲み会後”対決

チューハイ＋焼き鳥　VS　缶コーヒー＋アイスクリーム

「飲み会の後のラーメン」に罪悪感はあれど、コンビニでシメの一品なら体への負担も少ないはず！　そう考える人のなかでも、左党か甘党かで選択肢は変わるだろう。

「アイスクリームは乳脂肪などが含まれているためカロリーが高く、糖分も多いです。アルコールを摂取して興奮状態の上、コーヒーのカフェインで体を覚醒させると眠りが浅くなります」（管理栄養士・浅野まみこ氏）

　さらに、血糖値の観点からも缶コーヒーは不健康一直線だという。

「カフェインがインスリンの効きを悪くするため、血糖値が上昇する危険性があります」（城西大学教授の金本郁男氏）

「チューハイのベースは蒸留酒・焼酎のため、アルコールの中でも血糖値を上げにくいお酒。焼き鳥にはアルコール分解に必要なビタミンB群が含まれています」（管理栄養士の川村郁子氏）

「シメに缶コーヒーとデザート」。一見ライトな組み合わせのほうが、実は不健康なようだ。

《不健康なのはコレ！》
不健康指数★★★☆☆
缶コーヒーとアイスクリーム。カフェイン、カロリー過多に注意！

【川村郁子氏】
管理栄養士。Ikofood代表。病院栄養士経験後、独立。栄養専門学校講師や栄養ライターとして「食いしん坊でも健康になるコツ」を発信

【金本郁男氏】
城西大学薬学部教授。28年間の病院薬剤師としての経験を生かし、食事療法の研究を行う。著書に『ゆるい低糖質ダイエット』（池田書店）など

【浅野まみこ氏】
管理栄養士。エビータ代表。企業での栄養管理やコンサルティングを行う。著書に『「コンビニ・外食」で健康になる方法』（草思社）

― 不健康メシはどっち？ ―