青魚も優れた食材で体に良い油分が含まれているので、中性脂肪を下げたり、血栓のリスクを減らしたりと大活躍です。代表的な青魚である「サバ」「イワシ」「サンマ」などお刺身でもおいしく食べられますし、焼き魚や煮魚にしても最高です。お肉料理が多い方はぜひ青魚をメニューに加えてください。 　皆さんもご存じの通り、ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整え免疫力をアップしてくれるといわれています。免疫力が上がるということは風邪の防止や花粉症の症状軽減などの効果が期待できる体に嬉しい食材です。