食べるだけで運動しない日々が続くと、ぶくぶく脂肪が溜まり、健康寿命が縮みやすくなってしまいます。 　適度に筋トレして筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やし、代謝を上げることで脂肪の増加を抑え健康的なボディを手に入れることができます。 　トレーニングジムを契約してもいいし、家でできる筋トレ方法もたくさんあります。週に最低でも2回は筋トレ日を設けて、筋肉がついた健康的なデブを目指していきましょう。 　もちろん適度に運動をするということは大事ですが、「これを食べたら太るから……」と、食べることに罪悪感を持つのはよくありません。思い込みの力は大きく、「食べたら太る」と思いながら食べると本当に太りやすくなるし、何より食事の時間がストレスになってしまいます。 　健康で長生きをしたいなら、食べる時間は楽しみながら食べること。太ることを気にしてしまうなら、低糖質や低脂肪の食事を心がけ、太りやすいメニューはたまのご褒美にとっておくのもベターです。 　私たちデブ諸氏の多くは食べることが大好き。まさにこの時間こそ「至福のとき」なので、食べることを我慢するというより食事の内容を考えながら楽しく食事をすることを心がけてください。