こんにちは、日本のデブ諸氏の笑顔製造マシンとして日夜活動している「心もカラダもビッグサイズな男たち」のためのファッション＆ライフスタイル情報を配信するウェブマガジン「Mr.Babe」編集長の倉科典仁です。 　デブ諸氏の中で、お腹がすくと仕事に集中できなり、些細なことでイライラしてしまう……食べちゃいけないと思うほど余計食べたくなって、またイライラ……なんて方いらっしゃいますよね？ 　デブ諸氏に限った話ではないのですが、人はお腹が空いてると怒りっぽくなってしまうものです。今回は常にお腹が減ってイライラに困っているデブ諸氏のために、空腹のイライラを抑える方法をご紹介します。 　ご飯を食べてからしばらくすると、体の中の”血糖値”が下がり始めます。すると、糖をエネルギーとする脳は反応して「燃料がもうない！」とびっくりしてしまうんです。この「ガス欠状態」のせいで、集中力が途切れたり、短気になってキレやすくなったりするのです。 　また、血糖値が下がるとアドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンが分泌されるので、緊張感や不快感が強まり、よりイライラしてしまうとのことなのです。 ・普段から栄養バランスのいい食事を心がける 「ジャンクフードばかり食べている」「肉ばかり食べて野菜を摂らない」など摂取する栄養に偏りがあると、消化するのに余分なエネルギーを使うことになってしまい、ガス欠状態になってしまいます。 　なので、普段から栄養バランスのいい食事をとるようにしましょう。ヒトの身体は栄養が満たされれば、次の食事までの時間十分に保つようにできているといわれています。 ・イライラするきっかけを減らす 「仕事の締め切りが迫っている」「嫌な出来事があって、内心穏やかじゃない」……空腹に関係なくイライラしてしまうのは当然のことです。しかし、たまたまイライラしていたタイミングでお腹が空いてると、よりイライラを自覚しやすくなります。 「好きな音楽をかけてリラックスする」とか「サウナに入ってリフレッシュする」など、なるべくイライラしない環境を自分なりに作っててみましょう。