――やせても自信が持てない人も多いと思いますが、ゆかさんのように「やせて自分を好きになる」秘訣とは？ ゆか様：自分に自信を持つには、成功体験を重ねないとダメです。これまで約800人の方のトレーニングを見てきましたが、ダイエットや食事制限のプロセスを頑張ってやりきったあとに自信はついてくると思います。ただ、寝っ転がるだけのエステや、ラクなダイエットだと自信はつかないかなと。 　自分で努力したり、継続したことに自信がつき、さらに当たり前が底上げされていくんです。だからもともと細い人やキレイな人だって恵まれているわけではなく、努力をしているから美しい。太っている時は妬んでいましたが自分が努力する側になってからそう気づきました（笑）。 ――ダイエットを続けられるメンタルの作り方は？ ゆか様：私のジムの場合、1人だと気づかない体の変化をすべて言葉にして伝えています。「ここがこう変わったよね」「ここがやせたね」とか、毎月の体の変化を写真に残して確認しています。ダイエットって自分目線だと全然変わっていなくても、プロの目から見ると、めちゃくちゃ変わっているものなんです。 　だからトレーニング中は鬼軍曹としてすごく追い込むのですが、お話し中はほめて伸ばしてあげています。あとはパーソナルのいいところって習慣化できることなんですよね。人と約束して強制的にスケジュールに組み込めるから続けられるのだと思います。 　もし1人でジムに通っていたり、独学でダイエットをしている方がいたら、友人や家庭内でも、自分のことを客観視してくれる人に手伝ってもらうのがいいと思います。お尻たたきの存在ってやはり必要ですよね！ ＜取材・文／シルバー井荻＞ 【鬼軍曹ゆか様】 もともと「超ズボラ」な万年ダイエッター。20kgのダイエットに成功し超平凡なOLからトレーナーに30歳で転身。お尻も人生も爆上がりしました。現在はパーソナルジム「ソアジム」とオンラインサロン「ズボラ矯正ジム」を運営。ズボラだけど痩せて自分を好きになりたい人に向けて発信中。 Twitter：@s_yukasama Instagram：@yuka__fitness平成生まれのライター、編集者。ファミマ、ワークマンマニア。「日刊SPA!」「bizSPA!フレッシュ」などの媒体で執筆しています