休息でよくある勘違いは、休息時間の長さだという。 「休息時間は短いほうがいいと考えている人が多いですが、ベストな休息時間はトレーニングの内容によって異なります。休息時間が短いほうがいいトレーニングもありますが、休憩が短いと疲れが取れずにフォームがくずれてしまいやすい。 　無理にトレーニングを続けるよりも、ちゃんとインターバルを取ってきれいなフォームでトレーニングをしたほうが効果は高くなります」 　筋トレをサボって時間が空くと、振り出しに戻ってしまうというのも間違いだ。 「筋トレは毎日続けないとダメというイメージがありますが、1～2週間程度ならさぼっても大丈夫です。というのも、筋肉は筋トレして成長したことを覚えているので、さぼったからといって振り出しに戻るわけではありません。筋トレを再開して継続すれば、以前の筋肉量まで比較的簡単に戻せます」 　トレーニング中は睡眠をしっかり取るのも重要になる。 「睡眠時間が少ないと、ストレスホルモンが上昇して暴食しがち。太りやすいうえに、休息も疎かになってしまうので、最低でも6時間は寝るのが理想です。ただ、体質や生活習慣などもあるので、睡眠時間は6時間をベースに多少増減させるといいでしょう」