●金曜日……ネギトロ：186円／昆布煮：153円／大根ミックスサラダ：118円／味噌汁：15円 　夜に飲み会があるので、昼は軽めに。昆布は体によさそうなので、いつもは食ベないのにチョイス。 ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1075511 【中沢先生CHECK】昆布は優れもの！ 完璧です。昆布は低カロリーでカルシウム・食物繊維も豊富。マグロは鉄分が多く、しかもネギには鉄分の吸収を助けるビタミンCがたっぷり。サラリーマンにオススメです 【中沢るみ氏】 管理栄養士・日本野菜ソムリエ協会講師。多くの学校や企業で栄養学に関するセミナーや講義を行う一方、商品開発などにも携わる。著書に『野菜の新常識　体にいい食べ方はどっち!?』（扶桑社刊）ほか多数 ― 499円以下で［完璧な昼めし］ガイド ―