激安で「完璧な昼めし」を。サラリーマンの節約ギリギリ生活でも栄養バランスを保てる、賢い外食活用術を探ってみた。 　男性には嬉しい食べ放題。「ふだん食えないものをたっぷり食べておこう」と欲張りになりがちだが、「食べすぎると午後に体が重くなるので、量はほどほどに」と管理栄養士の中沢るみ氏。なお紹介した2店はキムチや漬物が食べ放題。多く食べれば野菜不足を補える？ 「浅漬けなどならいいですが味の濃いものは塩分の過剰摂取になるので、やはりほどほどにしておきましょう」 ●日替わり定食（さんま塩焼き）：500円 　さくら水産 高田馬場店（新宿区高田馬場2-17 2F） 　営：11:00～14:00／休：無休 　おなじみの居酒屋の日替わりランチはご飯、味噌汁、生卵、味付け海苔、漬物がおかわり自由！ 「卵2つの卵かけご飯」なんて贅沢で何杯もおかわり可！ ⇒【画像】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1091310 【中沢先生CHECK】タンパク質たっぷり！ これだけ食べ放題のものがあるのは驚き！ 卵と魚でタンパク質はバッチリですし、あと野菜があれば完璧。海苔は気分を明るくする葉酸が含まれているのでぜひ摂取を ・栄養バランス：★★★（3） ・量：★★★（3）