＜鶏ハム、卵のお弁当＞糖質：8g ●キャベツのカレー風味炒め／鶏ハム／おかか味玉／レンチンなますとレタスのサラダ／ブロッコリーのオイスターソース炒め／ミニトマト 　鶏ハム、卵はタンパク質の親子丼。なますで使う砂糖は糖質ゼロ甘味料「ラカントS」で代用する。 ＜カレーカレーブー弁当＞糖質：5g ●もやしの塩コショウ炒め／豚肉とピーマン・パプリカのカレー炒め　にんじんとしらたきのごまマヨ和え／豆苗の酢味噌和え／味玉／ミニトマト 　カレー粉はカレールウと違い糖質ゼロの調味料。濃いめのメイン、あっさり副菜でバランスを取る。 ＜牛肉の粉チーズソテー弁当＞糖質：9.5g ●キャベツと白菜のゆかり炒め／牛肉の粉チーズソテー／ネギとにんじん入り卵焼き／スナップエンドウのマヨネーズサラダ／マスタードポテトサラダ／アーリーレッドのマリネ 　牛肉もチーズも超優良な糖質オフ食材、卵焼きにも野菜などの具を入れるのがゆきりち。式。使い回しが効きそう。 【ゆきりち。氏】 主婦、2歳下の夫と’18年4月糖質制限を開始、著書『糖質オフの満足弁当で夫婦ともに3か月で10キロヤセました』が話題