・水をガブ飲みしない 「水を一日2ℓ飲むと体に良い」は大嘘。喉が渇いたときだけゆっくり飲むこと ・足や腹を常に温める 腹巻きをして寝る、足湯で末端を温めることで循環が良くなり、腸内環境の改善に繫がる 「声のかすれや喉の違和感から咽頭がんを疑う患者が多いですが、実際は逆流性食道炎」と言うのは、耳鼻咽喉科医の五島史行氏。 　そうした人々は、遅い帰宅で飲酒後すぐ就寝しがち。朝起きると喉がイガイガして声がかすれていると、胃酸で喉がやけている証拠だ。 「睡眠時無呼吸症候群を合併していることも多いです」 　就寝2～3時間前から飲食をしないのが改善策だが、やってしまった場合は「すぐに平らに寝ないで頭を上に30度くらい角度をつけて寝れば多少は変わります」という。 【内科医・田中保郎氏】 西諌早病院東洋医学外来東洋医学センター長などを歴任。「東洋医学の名医」と呼ばれる。新著『腸を診る医学』（山中企画出版）4月刊行 【耳鼻咽喉科医・五島史行氏】 東海大学医学部付属病院准教授。専門はめまい、耳鳴り。著書に『薬に頼らずめまいを治す方法』（アチーブメント出版）など多数 ＜取材・文／週刊SPA！編集部＞