また、夏は一段と体を見せる機会も増える手前、シーズンまでに引き締まった体を手に入れたいと思う人もいることだろう。 　怜子さんにオススメのワークアウト術を聞いた。 「どんなトレーニングをするにしても、最も基礎になるのが体幹です。コアトレーニング（体幹トレーニング）を行なって、体幹を鍛えることから始めるといいと思います。いきなり気合を入れてワークアウトしても、左右の筋肉バランスが悪くなったり、怪我の原因になってしまいます。最初のうちは負荷がかかりすぎない自重トレーニングを中心に行っていくといいでしょう。 　特にトレーニング器具は使わずに行えるので、自宅で手軽にできますし、意外にきつく感じるかもしれません。コアトレーニングを続けることで、基礎代謝や姿勢が良くなり、理想の体づくりの下地ができてきます。自転車を漕ぐようなバイシクルクランチやスクワットなど、いろいろなトレーニングのやり方があるので、動画を参考にトライしてみてください」 　また、メンタル面のコントロールも、トレーニングを継続する上で大切な要素だという。 「今はコロナ禍で苦しい時節柄でもあるので、メンタルの健康を保つことも欠かせません。トレーニングはある種、自己満足を得る機会と捉えてもいいわけで、やるのが楽しくなるような環境づくりをするのも工夫のひとつ。かける音楽や着るもの、食べるものなどで気分は高められるので、日々の生活でコントロールしていくといいでしょう」 　自分を安売りせず、そして周囲に左右されずに、自らの意思を持ちながら等身大の生き方を体現してきた怜子さん。 　最後に今後の目標や読者へのメッセージを聞いた。 「社会的なルールはありますが、結局自分の人生を決めるのは自分なので、周りに流されないことが一番です。何歳になってもやりたいことはやっていい。今しかできない1番やりたいことを考え、行動してみるといいと思います。 　小さなことでも実りある結果が出ればやる気にもなりますし、それを糧にして続けるようにすれば、いい循環が作れるでしょう。私自身もAMATERASが10周年を迎える頃には、新たなベンチャー起業を立ち上げられるよう、目標持って取り組んでいるので、それに向けて日々精進していきたい」 ＜取材・文・撮影／古田島大介＞