健康的な食べ方といえば、まず挙がるのは「野菜から食べる」こと。低カロリーな野菜を最初に食べると血糖値の上がり方が緩やかになり、さらにしっかり噛むことによって、満腹中枢が刺激され、食べすぎ予防になるからだそう。 　なんとなく野菜から食べれば健康志向っぽいイメージもあるので、モチベーションの維持もしやすいです。焼肉前のサラダ。ラーメンのもやしやワカメ。食物繊維が多そうなを先に食べることで、健康への第一歩といえるかもしれません。 　諸説ありますが、これを実践している美デブの方も多いようです。 「ジャンクフードが体に悪い」といわれる理由は脂っこい、塩分過多だからというだけでなく、「栄養が摂取できない」という点も見逃せません。 　特に健康維持のためには「タンパク質」は確実に摂る必要があります。タンパク質は体を作る基礎材料であり、内臓や脳など体のあらゆる組織の元となっています。 　糖質制限をしているダイエッターの方々でさえ、タンパク質は欠かさず摂取しています。つまり「お肉は正義！」。肉が嫌いなデブなど少なくとも私の周りにはいらっしゃいません。とにかく肉を食べるべし！ 　ちなみに焼肉は「よく焼き」すると脂質を控えられるのでちょっとヘルシー感ありです。