裏を返せば、いびきをかく原因になっている気道を確保すれば、ある程度いびきは緩和できるということ。そのためには睡眠時や睡眠前の生活習慣を変えることが大切です。 　気道に負担をかけない生活を心がけることにより、自然といびきの悩みは減っていくはずなので、そのポイントをご紹介します。 　それでも難しい場合は「いびき防止グッズ」などに頼ることもOKなので、自分に合った解決策を見つけましょう。 　いちばん簡単にいびきを緩和する方法が「横向きに寝る」。でも人によっては「上向きじゃないと眠れない」なんて方もいらっしゃると思います。市販の「抱きまくら」などを使ってみてはどうでしょうか。 　自然に呼吸ができるということは、目覚めの良さにもつながってくると思います。