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ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「
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」更新中
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2024年05月31日
「朝起きるのがツラい」寝起きに頭がシャキッとする簡単“おはようエクササイズ”
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
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2024年05月20日
体をリセットする「表裏一体トレーニング」。タイパの時代は“硬くなりやすい筋肉”に絞るのが正解
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
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2024年02月28日
“スマホ猫背”のケアは首回りだけでは足りない。毎日簡単「伸展エクササイズ」
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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2024年02月19日
面倒くさい筋トレ、“あっという間”に効果バツグンの「最速トレーニング」を伝授
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ
2024年01月20日
“ほぼ1分”で劇的に足取りが軽くなる簡単ストレッチ2選
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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2024年01月13日
筋トレ初心者の「“体幹”がなんだかわからない」問題は壁押しトレーニングで解決
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ
2023年11月20日
肩こり改善の意外な“盲点”。初心者でもできる「肩関節のインナーマッスル」の鍛え方
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ
2023年11月09日
「肩こりや腰痛がひどい」猫背の“姿勢改善”は鍛える前に「腹筋を伸ばす」と効果絶大なワケ
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
ライフ
2023年09月09日
「引き締まったお腹になりたい」腹筋トレーニングの意外な盲点。じつは「肋骨」が大事なワケ
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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2023年09月04日
腰痛の原因は“腰以外”が強く影響。腰のストレッチだけでは解決しない
こんにちは、柔道整復師／パーソナルトレーナーのヒラガコージです。スポーツクラブでインストラクターと...
ヒラガコージ
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