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糖質制限を「コンビニ・スーパー・外食」で手軽に実践。1週間のメニューを公開

 ダイエットの有効なアプローチとして注目を集める糖質制限。白米との決別や厳格な食事制限を連想してか、なかなか始める気が起きなかったり、挫折する人も多い。そこで持続可能な糖質制限法について徹底取材を敢行。正しい知識とノウハウとは?
Kaoriさん

管理栄養士のKaoriさん

コンビニ、スーパー、外食で手軽に調達! 1週間の食べまわし最強の糖質制限献立

 もう毎日の献立に迷わない。管理栄養士のKaoriさん監修、忙しいサラリーマンのための楽ちんメニュー表を作ってもらった! <月曜日> 月曜日・朝:糖質1.7g バターコーヒー ・昼:糖質8g ほっけの塩焼 ピリ辛肉そぼろのおつまみ冷ややっこ ・夜:糖質8.9g チキテキ・ピリ辛 スパイス焼き ほうれん草ベーコン(ガスト) 合計糖質:18.6g  朝はファミマのバターコーヒーが鉄板! 昼食は魚+大豆製品で徹底的に糖質を抑えよう。 <火曜日> 火曜日朝:糖質1.7g バターコーヒー 昼:糖質10g 半熟煮卵、吊るしベーコン 海藻としらす しょうが風味サラダ 夜:糖質17.2g ライザップ牛サラダ(吉野家) 合計糖質:28.9g  吉野家のライザップ牛サラダは、糖質を抑えながら外食を楽しめるお役立ちメニューだ。 <水曜日> 水曜日朝:糖質1.7g バターコーヒー 昼:糖質5g スモークサラダチキン もずくとオクラの和風スープ 夜:糖質10g しゃぶしゃぶ食べ放題(しゃぶ菜) ※ポン酢はNG 合計糖質:16.7g  4.3gと低糖質なセブンのもずくとオクラの和風スープはおいしくお腹にも溜まる逸品だ。
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木~日曜日の糖質制限メニューは?
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