ビジネスの世界で瞑想やマインドフルネスが注目を集めるなか、かつてないほど重要性がクローズアップされているのが“呼吸”だ。医学的にも呼吸が心身の健康状態を高め、パフォーマンスを向上させることは証明済み。今回は、目的別・場面別に特化した呼吸法をご紹介。一日をさらに快適に健康に過ごすべし！ 肩こりや腰痛も呼吸法で改善できる。ストレッチではなく、回転運動を行うのがポイントだ 治癒の呼吸・肩の型「轆轤回し」 ろくろのごとくゆっくり首を回しながら息を6秒吐き、3秒吸う。この呼吸を行うことで、首や肩のコリをほぐすことができる。お風呂で体を温めながら行うと肩こり解消につながり◎ 治癒の呼吸・腰の型「振浮舞」 フラフープを回すかのような動きで、ゆっくり腰を回しながら息を6秒吐き、3秒吸う。腰痛改善のほか、インナーマッスル（体幹）の強化、便秘解消、ダイエット効果が期待できる。 浅い呼吸は万病のもと。リラックスした状態で、心に溜めた怒りや不安を一気に吐ききる。 平穏の呼吸・怒の型「怒拳吐」 手を組んで親指と人さし指でつくった穴に大きく息を吐くことで、胸骨が開き呼吸筋が鍛えられる。その姿はまるで『新世紀エヴァンゲリオン』に登場する碇ゲンドウのよう。 平穏の呼吸・緊の型「自己抱擁」 自らの体を優しく抱きしめるように、肋骨を抱えて深い呼吸をすることで、副交感神経が活性化し心身ともにリラックスした状態に。会社で行うと怪しまれる可能性もあるので要注意だ。