●2：胸筋 「筋肉の中でも一番目立つのが胸筋です。トレーニングですぐに効果が表れやすいもの胸筋の特徴ですね。ここが鍛えられると見た目がガラッと変わります。私は目に見える筋肉、俗にいうアウターマッスルは重要だと考えています。アウターマッスルが鍛えられると自己評価が自然と高まり若々しく、活動的になる方がとても多いんです。見た目の変化は筋肉トレーニングの何よりの励みになりますし、是非鍛えてもらいたい部位ですね」 　見た目が変われば中身が変わる。年を重ねても堂々と若々しくいる為にも胸筋トレーニングに励みたい。 ●3：表情筋（顔の筋肉） 「年齢を重ねるとどうしても頬がたるみ皺ができたりと顔も変化してしまいます。老けた印象の顔つきになると気が滅入りそうになりますよね。しかしそれも、日々表情筋を鍛えていればかなり変わってくるものなんです。表情筋は、鍛えるとまさに表情が豊かになる幸せ筋肉で、顔が動かしやすくなり、頬のたるみや顎のラインもキープできますよ。トレーニング方法はたくさんありますが、大きく口を開いて『あいうえお』を繰り返すだけで充分。また、頬に空気を目いっぱい溜めて5秒キープでも表情筋が伸びて効果的です。気付いた時にぱっと実践できるのでお手軽に鍛えられる筋肉です」 　表情筋は幸せ筋肉。簡単にトレーニング出来るのもプラスポイントだ。 　堀川氏は最後に、「筋肉トレーニングはいつ始めても遅いことはない」と付け加えてくれた。「筋トレの王様」とも言われるスクワットも含め、まだ体が言う事を聞く今、少しずつトレーニングを重ねて老後に備えたいものである。 ＜取材・文／小畑マト＞