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筋トレをしても、ぽっこりお腹が出る年齢は?

 ある程度年を重ねると、人生の”タイムリミット”をさまざまなジャンルで意識し始めるもの。例えば昇進や転職などの年齢の限界はどこにあるのか。専門家を取材し、限界年齢を算出した!

男の[限界年齢]を大調査

「基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすのは不可欠ながらも、加齢で効果も表れにくくなります」(吉島氏)

体形が維持できずぽっこりお腹が出る男の分岐点は?


 筋トレをしても、なかなかぽっこりお腹が引っ込まない……。効果が出づらくなるのは何歳から?

「男性の体づくりに大きく影響するのは、精巣(睾丸)と副腎でつくられる“テストステロン”というホルモンです。骨や筋肉をつくり、体脂肪を減らして男らしい肉体をつくる働きがあります」

 と話すのは、内科医の吉島聡氏。テストステロンは20歳をピークに、年齢とともに緩やかに低下していく。

男の[限界年齢]を大調査

「30~40代でも男性ホルモンが低下する若年性男性更年期障害も増えています」(吉島氏)※日本泌尿器学会雑誌95・751.2004を参考に作成

「30代はまだ10~20代の筋肉量の“名残”で体はカッコよく見えるかもしれない。ただ40代に入るころにはテストステロンの分泌量低下の影響で筋肉量と基礎代謝も下がり続けるので、今までどおりの食生活ではどんどん脂肪が蓄積されていきます」

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テストステロンの分泌量が低下すると…

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