サブスク
筋肉は貯金できる。一日6分で「一生モノの肉体」を手に入れる筋トレ術
おなかの貯め筋トレ（2分）
①両手は胸の前または頭の後ろで組み、脚を少し開いて膝を曲げ、おなかに力を入れて硬くする
②①での状態を保ったまま、徐々に上体を起こす。弾みをつけたり急に起き上がらないこと
③反動で起きず、おなかに力を入れて上体を起こす。2～3秒で1動作を目安に10～15回ほど行う
おなかの貯め筋トレ【強化版】
①椅子に座って片脚を上げてキープ。テレビのCM中にするなど時間を決めて行うとやりやすい
②椅子に座って両脚を床から離し、その状態で交互に上下させるのも効果的。①②どちらも10～15回行う
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