サブスク
筋肉は貯金できる。一日6分で「一生モノの肉体」を手に入れる筋トレ術
事前ストレッチ
片脚を1歩後ろへ引き、前脚の太ももに両手を置いて上体を前に倒す
片脚を半歩後ろへ引き、後ろ脚のかかとに体重が乗るようお尻を下げる
ふくらはぎの貯め筋トレ
椅子に両手を添えて脚を10～15cm開いて立ち、かかとを上げて2～3秒キープして戻す。10～15回行う
―［老化を防ぐ［貯め筋トレ］］―
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