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投稿日：2021年04月12日 08:52

テレワークで腰痛や肩こりが急増。スキマ時間に「動いて治す」方法

肩こりを感じたら“回す”

①足は肩幅程度に開き、丹田（へそ下5㎝）を意識して立ち、手を卵をフワッと持つように ②右手を右肩にのせ、ひじに筆ペンがついている体で円を描くように大きく回す ③反対側も同様に。腕を前に伸ばして胸式呼吸をしたほうが楽だった人は前回しで行う ④両腕で行う。事前の姿勢チェックで腕を後ろに伸ばして楽だった人は後ろ回しで
健康

①

健康

②

健康

③

健康

④

姿勢を正す

健康首が前に出て肩が前に入り込み、肩甲骨が開いた姿勢で固まっている人が多い 健康一日1回、耳が肩のラインに乗っかるような姿勢を必ず心がけること
健康

五島史行氏

【耳鼻咽喉科医・五島史行氏】 東海大学医学部付属病院准教授。専門はめまい、耳鳴り。著書に『薬に頼らずめまいを治す方法』（アチーブメント出版）など多数
健康

松平 浩氏

【整形外科医・松平 浩氏】 東京大学医学部附属病院特任教授。腰痛、肩こりの権威。腰痛ケア.COM ＜取材・文／週刊SPA！編集部　撮影／アセティア＞
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