コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてく>ださい
✕
ログイン
会員登録
マイページ
検索
新着
ニュース
エンタメ
ライフ
仕事
恋愛・結婚
お金
スポーツ
グラビア
サブスク
トップ
ライフ
筋トレとサウナ、どっちが男性ホルモン増加にいいのか?医師に聞いた
ライフ
投稿日:2021年07月31日 15:52
筋トレとサウナ、どっちが男性ホルモン増加にいいのか?医師に聞いた
週刊SPA!編集部
バックナンバー
サウナで「ととのう」を求め追い込みすぎると更年期が悪化!?
筋トレが男性更年期予防としても最強だとわかった一方で、サウナはどうだろうか。効果・効能が多くこちらも効きそうだが、「日本サウナ学会」代表理事を務めるサウナー医師の加藤容崇氏は「サウナは万能ではない」と断言する。 「サウナは自律神経のバランスを整えるので、適切に入れば更年期の症状を和らげる効果が期待できるとは思います。ただ、“ととのう”感覚を求めすぎるあまり、追い込むような入り方をするのは禁物。体に負担をかけるとテストステロンが抑制されるので、更年期にはむしろ逆効果なんです」
加藤容崇氏
心拍数を上げすぎない
体に負担をかけないためには、心拍数を上げすぎないことが大切。 「軽い運動以上に心拍数を上げないよう、スマートウォッチなどで確認しながら入りましょう。水風呂もシングル(水温が1桁)はもってのほか。回数も一日1回までに。また、タオルで顔を覆うのも、しんどさが和らぎホルモンバランスや自律神経が乱れにくくなるので、男女問わずおすすめです」 更年期世代は、ととのうことよりもリラックスを堪能すべし!
★結論……
やりすぎるとサウナは逆効果。適度な筋トレが最強だった! 【筋肉医師 前田拓摩氏】 札幌ル・トロワ ビューティークリニック Vogue 院長。2018年「ベストボディオブジャパン」優勝。共著に『
筋肉こそ金なり
』(クロスメディア・パブリッシング) 【サウナー医師 加藤容崇氏】 慶應義塾大学医学部特任助教、医師。サウナに関する研究成果を発信する団体「日本サウナ学会」の代表理事。著書に『
医者が教えるサウナの教科書
』(ダイヤモンド社) <取材・文/週刊SPA!編集部 撮影/林 紘輝 モデル/小林亮介(古賀プロダクション)>
―[
それ、更年期かも?
]―
週刊SPA!編集部
1
2
この特集の前回記事
「最強の男性ホルモン飯は、卵かけご飯」自分でできる更年期障害対策
2021.07.28
AVでも男性ホルモンは上昇するのか? 医者に聞いてみた※会員限定(無料)
2021.07.24
男の更年期障害、自粛生活で深刻化。男性ホルモンの減少が“万病のもと”
2021.06.22
▲
それ、更年期かも?の一覧へ
おすすめ記事
【関連キーワードから記事を探す】
大人の健康道
更年期
「歯が痛くて夜も眠れない」“歯が突然痛くなる”原因と対処法
就活ストレスで「ドカ食いのあと酒で下剤を流し込んで」いた20代女性。不採用は体形のせいだと思い込み…
「筋トレ初心者ほど選ぶべき種目」はどれ?人気パーソナル・トレーナーが「無理なくボディメイクを続けるコツ」を伝授
「膝の痛み」を軽視してはいけない!“歩けなくなる重病”の予備軍が、50代の2人に1人とも
歯周病は「放っておけばいい」と思っている人に訪れる悲劇
「収録中に動悸がし始めて…」男性更年期と診断されたヒロミ、治療を経験して気づいたこと
「イライラが抑えられず家族にあたってしまう」51歳男性が、医師に告げられた“意外な病気”
男性更年期障害をのりこえる「3つの筋トレ術」。1日20分で“男性ホルモン”UP
朝の勃起が減る、よく眠れない…40~50代男性なら「更年期障害チェック」を試してみて
30代で更年期障害に。「うつ病が悪化したと思った」と話す男性の症状とは?
この記者は、他にもこんな記事を書いています
「家賃が突然9万円から18万円に…」家を追われた39歳女性の胸中。マンション購入に踏み切るも「立地は妥協せざるを得なかった」
「普段はできるだけ優しくする」「彼は私がいなかったらすぐに刑務所行き」女性に体を売らせる男の“心を縛る”悪質手口
中国語SNSには「日本の風俗店売ります」情報が…違法店が外国人間で売買されるウラ事情
5chに個人情報と事実無根の噂をばらまかれた女性。「悪意ある暴言」なのに開示請求できなかったワケ
アンチを開示請求した結果は…?誹謗中傷するネット民に物申す【星野ロミ×妹尾ユウカ】
Tweet
シェアする
日刊SPA!の人気連載
メンズファッションバイヤーMB
ゼロ恋愛 〜経験値ゼロから学ぶ恋愛講座〜/堺屋大地
ファストファッション、全部買ってみた
FIRE投資家が教える「お金・投資」の本質
貧困東大生・布施川天馬
ベストサウナ ~流した汗は嘘をつかない~
恋愛コーチ・関口美奈子
モラハラ夫の反省文
人に99%「YES」と言わせる ひろゆき構文
連載一覧を見る
24時間更新
人気ランキング
あおり運転してきた“強気な中年男性”の態度が急変したワケ「ヘコヘコと頭を下げて何...
2025年02月10日
「娘も知能が低そうな底辺顔」SNSに届いた誹謗中傷。開示請求に踏み切った結果、な...
2025年02月06日
日本に移住したカナダ人が怯えた「日本では当たり前の光景」。スーパーで聞こえた“謎...
2025年02月09日
ゴミ屋敷から発見した「230万円で売れた“真っ黒のモノ”」の正体は…ゴミ清掃員芸...
2025年02月08日
「迷惑駐車をやめない」“素行不良の息子”が住む一家。近隣トラブルの末「家を引き払...
2025年02月07日
ライフ 新着記事
ユニクロの最新セール「抜群に快適な着用感」「春に活躍する万能アウター」コスパが高すぎる5アイテム
2025年02月12日
「妻と男性2人と相乗りになった」スキー場のゴンドラで異臭が発生…“腐った卵のような臭い”の正体
2025年02月12日
健常者は障がい者にどう接するべきか——トゥレット症、聴覚障がいの当事者が向き合ってきた現実とは
2025年02月12日
コンビニ店長と刺青の男が“無料の割り箸”をめぐって口論に。警察を呼ぶまでの呆れた顛末――人気記事ベスト
2025年02月11日
ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発――人気記事ベスト
2025年02月11日
孤独のグルメ~食文化応援企画~
ビール2:黒ビール1。人気の『マルエフ』を「ワンサード」で飲んでみた!
2023年11月20日
PR
美味しいビールで酷暑を乗り切ろう!孤独のグルメ原作者が熊本の名店で『マルエフ』を味わう
2023年08月10日
PR
『孤独のグルメ』のオリジナル デジタルトレカがもらえる!「ひとり飯をみんなで楽しむプロジェクト」の第一弾がスタート!
2022年12月02日
HARBOR BUSINESS Online 一覧
中国「秘密警察」が日本人にも接触。日本のカルト教団なども監視か
2024年04月04日
サッカーW杯日朝平壌決戦の行方。カギは定期便と人的往来再開か
2024年03月06日
政治の犠牲になった能登地震<著述家・菅野完>
2024年02月09日
勝SPA!一覧
「東京新聞杯の注目馬」を競馬の達人が解説。“歴代最強”の呼び声高い4歳馬は
2025年02月08日
「2400発×80%」の現行機最高峰スペックが登場!スマパチ「蒼天の拳」が“直LT搭載”で破壊力抜群の一台に
2025年02月07日
唯一無二のAT性能を誇る「スマスロ シャーマンキング」がアツい!ループ率94%の上乗せ特化ゾーンなど“多彩な出玉トリガー”に注目
2025年02月07日
はじめての副業一覧
医学部在学中に年商1.5億円。令和の虎・青笹社長が医師の道を捨て、「動画編集教育ビジネス」を選んだワケ
2025年01月12日
50代女性がタイミーに挑戦してわかった、自由な働き方の“光と影”。クレーマー対応や謎の時給カットも…稼げた金額は
2024年12月06日
いま注目の「地方で副業」。都会の会社員が、地方企業を手伝うスタイルが増えそうなワケ
2024年11月03日
募集
女子SPA!「佐伯ポインティ新連載」不倫にまつわるお話を聞かせてくれる女性を募集中!
2024年06月28日
<扶桑社 採用情報>のお知らせ
2024年03月12日
週刊SPA!編集部 編集者募集!
2023年03月08日
インフォメーション
【予約受付中!】2月28日週刊SPA!「サウナフェス」開催、有名グラドルのアウフグースや、人気施設を体感できるエンタメサウナも!
2025年02月12日
“松島かのん”のセクシーな秘蔵カットを大放出!週刊SPA!のサブスク「MySPA!」続々更新中!新規会員は初月99円で読み放題
2025年02月07日
爽やかランジェリーカットを公開! ぴるあぽ・浅原凜1st写真集『凜』
2025年02月04日
週刊SPA! 最新号
週刊SPA!2/11・18合併号(2/4発売)
山岡雅弥・聖怜
Amazonで購入する
定期購読する
バックナンバーはこちら
SPA! 最新の関連書籍一覧
ピッチングニンジャの投手論 PitchingNinja's analysis of Japanese MLB Ace
北高まちおこし部はまちおこさない