暑苦しい夏がもうすぐ終わりを迎えます。薄着ではなくなると、自然とボディラインに対する意識が低くなっていきます。しかし、じつはこれから肌寒くなる時期こそ身体を引き締めるためには適したシーズンなのです。今回は、皆様がついつい気を抜いてしまう秋冬におけるボディメイクの効果について、現役パーソナルトレーナーで柔道整復師の私（ヒラガコージ）が解説しながら、オススメのトレーニング2選を紹介したいと思います。 　この業界にいると、春先あたりからダイエットやシェイプアップを希望されるお客様がたくさんジムに駆けつけてきます。夏場の薄着に対して意識が高まることが要因ですが、体の仕組みとしてはとても非効率な時期とも言えます。 　ダイエットは余分な脂肪を落としていく作業になりますが、脂肪を落とすためには高い代謝が必要になります。運動をしたり、筋肉量を増やしたりすることは代謝を高める工夫ですが、季節にも代謝の上下動があるんです。 　動物、特に人間のように体温を一定に保つタイプは暑い時期だと体内の熱を放出させるために体力を使います。代謝の高い状態でこれを繰り返すと体力を余分に消費して疲れてしまいますから、夏場は代謝を下げて、通信デバイスに例えると「低速モード」のような状態にします。反対に冬場は寒さに体温を奪われないように代謝を高めて身体を暖かくしようとする「高速モード」になるわけです。 　これから秋冬と季節が深まるにつれて代謝が自然と高まりますから、夏場にトレーニングを行うよりも効率よくダイエット、シェイプアップができるというわけです。