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ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「
Amebaブログ
」更新中
ライフ
2022年05月18日
テレワーク中、“腰のあたり”に不気味な痛み。原因と対策を柔道整復師が解説
突然の腰痛。しかし痛いのは背骨じゃないし、お尻でもない。具体的な箇所はなんとも言えないけれども苦痛...
ヒラガコージ
ライフ
2022年05月16日
長時間のテレワークで猫背が治らない…改善策は「腕立て伏せ」
姿勢の悪さは現代人に共通する悩み。長時間に及ぶデスクワーク、運動不足、さまざまな原因があるのは分か...
ヒラガコージ
ライフ
2022年05月03日
アスリートも実践する体幹トレーニングの基本は「呼吸を意識すればいい」
体幹の強さはとても重要で、これを体現しているのがトップアスリートたちです。体幹の強さを手にした選手...
ヒラガコージ
ライフ
2022年04月24日
目をパチパチさせるだけ。朝イチにやるべき3つの目覚めエクササイズ
朝の時間は誰もが慌ただしく、1分1秒が惜しいものです。心地が良く素早い目覚めで朝の時間に余裕を持て...
ヒラガコージ
ライフ
2022年04月11日
「デスクワークで足腰がツラい」人が仕事の合間に取り入れるべき簡単エクササイズ
オフィス・リモートにかかわらず、毎日長時間のデスクワークで運動不足の人も多いはず。今回は、現役パー...
ヒラガコージ
ライフ
2022年03月21日
ストレッチとトレーニングは表裏一体。疲れた身体を癒すには“あえて筋トレ”するべし
多忙な日々が続き、長いデスクワークと運動不足によって、身体に痛みや疲れを強く感じている方も多いはず...
ヒラガコージ
ライフ
2022年02月18日
腰痛改善、実は「内もも」が大事。腹筋、体幹だけじゃない
国民の1/4に相当する約2800万人が悩むと言われる腰痛(厚生労働省「2015年 国民生活基礎調査...
ヒラガコージ
ライフ
2022年02月14日
「忙しくて運動無理」な人がスキマ時間にやるべき3つのエクササイズ
日々の業務で体はクタクタ……。そのうえ、忙しい仕事の合間ではじっくりと運動をする時間を確保するのが...
ヒラガコージ
ライフ
2022年01月24日
座りっぱなしの姿勢で疲れやすい足腰に…関節をビシッと伸ばす簡単ストレッチ
日々の生活で体が疲れやすく、特に足腰が重たい……。それだけではなく、腰痛などの諸症状がある。そんな...
ヒラガコージ
ライフ
2022年01月13日
いくら腹筋を頑張ってもお腹がプヨプヨ。その方法、実は非効率かも
引き締まった身体、お腹周りは魅力的ですが、それを手に入れるのは簡単ではありません。これは単なる努力...
ヒラガコージ
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