1分ではなんだか長い……でも5秒ならいつでもどこでも実践できる！　そんな技を集めたのが当企画である。幅広い分野で“使える”裏技を集めてみた。たかが5秒されど5秒、小さな積み重ねをコツコツ繰り返すことによって、人生は好転へ向かうのである。まずは実践あるのみ！ ◆［カラダ編］俺流、5秒でカラダを変える方法 　健康管理はサラリーマンの基本。多くの人が短時間で行える体調維持のルーティンを持っている。 　まず起床時には、「目が覚めたら寝たまま腕と足を伸ばす。さらにカラダを左右にねじり、これを各5秒ずつやってから起きる」（31歳・広告）、「5秒間、大きな深呼吸を繰り返す」（35歳・繊維）など意識せずに実践している人も多そう。 　職場でも「椅子に座ったままカラダをひねってストレッチ」（37歳・出版）や「こめかみを指で軽くマッサージ」（41歳・団体職員）はよく見る光景。だが、なかには「クルクルと椅子に座って回る。軽く目が回る感じになり、アタマが冴える」（29歳・金融）、「変顔をする。パソコンの画面ばかり見ていると表情も固まるので気分転換に」（40歳・IT）といった方法を試す人も。ただし、同僚からは単なる奇行と見られ、あらぬ誤解を受けてしまいそうだ。 　さらに帰宅後、入浴中にも独自の健康法を実践する人も。「湯船の中に5秒間潜り、これを数回繰り返す。水中にいる感じで癒される」（38歳・百貨店）、「上がる前に冷たいシャワーを5秒ほど浴びる。最初は寒いけど、じんわりカラダが熱を帯びてきて夜ぐっすり眠れる」（35歳・化成）など、いずれもその人なりの続ける根拠があるようだ。 　一番いいのは自分に合ったやり方を見つけること。この機会に探してみてはいかが。 取材・文／高島昌俊、藤村はるな、小野麻衣子（本誌）　撮影／岡戸雅樹　アンケート／アイブリッジ ― 5秒で人生を変える方法【7】 ―