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ヒラガコージ
ヒラガコージ
柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「
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ライフ
2022年12月02日
筋トレが「“ガチ”ではない人」は1日15分・超時短エクササイズ3種目で完璧
身体を引き締めたり、猫背を改善したりするために「運動」が必要なのはわかっていても、トレーニングには...
ヒラガコージ
ライフ
2022年11月28日
“肩こり”なのに、「手首のエクササイズ」が改善に効果的なワケ
毎日のデスクワークで疲労が蓄積して“肩こり”に苦しんでいる方は、たくさんの改善方法を調べて試して…...
ヒラガコージ
ライフ
2022年11月06日
腰の痛みは「足」が原因かも。現役整体師＆トレーナーが徹底解説
日々のデスクワークで痛む腰。現役整体師＆パーソナルトレーナーの私も近頃は原稿を書いたり、PC作業が...
ヒラガコージ
ライフ
2022年10月31日
スマホ操作の“姿勢”がもたらす悪影響。簡単ストレッチで改善
仕事もプライベートもスマートフォンが手放せなくなった昨今、我々の身体もその影響を強く受けるようにな...
ヒラガコージ
ライフ
2022年09月28日
リモートワークの天敵「座りすぎ症候群」対策ストレッチ2選
1日に何時間も椅子に座って作業をすることが当たり前になっているデスクワーカー。特に近年は自宅でのリ...
ヒラガコージ
ライフ
2022年09月25日
季節の変わり目の「頭痛」を改善する簡単タオルエクササイズ
外はめっきり秋めいて、季節の変わり目を感じる今日この頃。秋は台風の接近など気圧の急激な変化が相次ぎ...
ヒラガコージ
ライフ
2022年09月03日
“夏に痩せる”は間違い。プロのトレーナーが「秋冬」のダイエットを推す理由
暑苦しい夏がもうすぐ終わりを迎えます。薄着ではなくなると、自然とボディラインに対する意識が低くなっ...
ヒラガコージ
ライフ
2022年08月15日
「“パントマイム”の気分がコツ」自宅で道具なしでもできる体幹トレーニング
“体幹トレーニング”が流行り始めて早15年。今やその重要度が一般の方々にも知られるようになり、たんな...
ヒラガコージ
ライフ
2022年07月10日
ふくらはぎは“第二の心臓”。「カラダがめちゃ軽くなる」簡単エクササイズ3選
気温の上昇などで疲れが見え始めるこの時季。毎日なんだか身体が重だるいなんて人も多いはず。今日は現役...
ヒラガコージ
ライフ
2022年07月03日
昔ながらの“腹筋・背筋”では遠回り。本格的な夏に「まだ間に合う」3つのエクササイズ
季節は夏を迎えて、蒸し暑い日が続いています。半袖の服を着る機会も多くなりましたが、この時季、毎年気...
ヒラガコージ
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孤独のグルメ～食文化応援企画～
ビール２：黒ビール１。人気の『マルエフ』を「ワンサード」で飲んでみた！
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2023年08月10日
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『孤独のグルメ』のオリジナル デジタルトレカがもらえる！「ひとり飯をみんなで楽しむプロジェクト」の第一弾がスタート！
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政治の犠牲になった能登地震＜著述家・菅野完＞
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有馬記念が引退レースとなる馬の“注目すべきポイント”。ドウデュース以外に複数頭が該当
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2024年06月28日
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2024年03月12日
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2023年03月08日
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