では、どうすればサンダルを選び、健康への影響を最小限に抑えることができるのでしょうか？　以下に、サンダルを選ぶ際のポイントと、それによる健康への影響について考えてみましょう。 ①アーチのサポートがあるか？ 　足のアーチをしっかり支えるデザインのサンダルを選ぶことで、足の形を保ち、足裏の筋肉や関節にかかる負担を軽減することができます。特にインソールが取り外し可能で、カスタマイズできるタイプのものを選ぶといいでしょう。 ②クッション性が十分か？ 　サンダルの底部分が柔らかく、衝撃吸収性が高い素材で作られているかどうかも重要です。長時間の歩行や立ち仕事に耐えられるクッション性のあるサンダルを選ぶことが、足や腰への負担を軽減するポイントです。 ③安定性とフィット感はあるか？ 　足にしっかりフィットし、歩行時に安定感があるサンダルを選ぶことで、足の動きがコントロールしやすくなります。これにより、膝や腰にかかる負担を減らし、姿勢を保つことができます。先述の足の形を参考に自分にあった形のものを探してみてください。 　長時間の外出や歩行が予想される場合は、定期的に休憩を取り、足の筋肉を伸ばすストレッチを行うことが重要です。足裏のマッサージやケアを行うことで、血行を促進し、足の疲労を軽減することもできます。 　また、サンダルを履くと「踵重心」「足の指先が浮く」「足を上げない」という状態になりがちで、これが腰痛膝痛につながりやすい。 　そのため、サンダルを履いてるときでも「膝をまっすぐ上げる」「しっかり親指を使って踏み込む！」としっかりイメージすることで怪我リスクを減らします。 　サンダルにも種類が増え、昨今はリカバリーサンダルというものが出てきました、その中でもおすすめなものをご紹介します。 　特にサンダルは、ネットで注文する方はサイズ感あわないと皮膚が痛くなったり脱げやすくなったりするので、しっかりレビューを見ながら自分にピッタリを探しましょう。 ・HOKA ORA RECOVERY SLIDE 3 　トレードマークは、衝撃吸収性にすぐれた分厚いミッドソール。また、つま先やかかと部分をそぎ落とし、スムーズな足運びを可能にする「メタロッカーテクノロジー」などの技術も取り入れた高機能シューズです。 　足背部をしっかりカバーしながら踏み込みやすさとカパカパしにくさがメリットになります。 ・OOFOS OOahh 　製品に使われている特殊素材「Oofoamは」前進力を生むことを目的とした一般的なEVA素材のミッドソールと異なり、衝撃の反発を37%抑えることができ、着地による足裏への衝撃を軽減することができます。 　ふかふかで気持ちいい足ざわり 、また人間工学に基づいて設計されたフットベッドにより、足を優しく包み込み、土踏まずをしっかりサポートしてくれます。