サウナ雑誌が創刊されるなど、サウナブームといわれて久しい昨今。 　熱いサウナに入ったあとに水風呂に浸かる快楽は、マニアの間では「整った」（byタナカカツキ氏）とも呼ばれ、多くの愛好者を生んでいる。 　年間700回以上もサウナに通う“プロサウナー”ヨモギダ氏によれば、その幸福感を満喫するためにはそれなりの「作法」があるという。 「10年前に鬱になった時に、地元の北海道で入ったサウナが最高だったんです。嫌なことも全て忘れられて。そこから通い始めて徹底的にサウナの勉強もしました」 　そう語るヨモギダ氏。その勉強と実践を通じて得たポイントとはいかなることなのか？ 「まずは基本となる、3行程の“正しい入り方”をおさえることです。まずはサウナ。続いて水風呂へ。最後は露天で椅子に座って休憩をする外気浴。これを繰り返します。3つめの休憩をしない人が多いですが、これが重要。休憩中に交感神経と副交感神経が切り替わって、興奮と眠気を交互に味わう時間がたまらないですよ」 　3つの基本に加えてもうひとつ大事なことがあるとか。 「日常生活のバランスを崩してまで、サウナのためだけに生きてはダメですね。サウナもそれを望んでいませんから」