日の出時に歩き、体重10kg減に成功しただけでなく、人生そのものを激変させた人物がいる。現役ビジネスマンにして「日の出ウォーキング」家元の猪狩大樹氏だ。歩くことを通して「人生は“下半身”で変わる！」という気づきを得た猪狩氏。下半身といっても、ソッチのほうの下半身ではない。今では想像もつかないが、氏はかつて外回りの営業時代、鬼軍曹のような上司として部下に恐れられたという。しかし内勤に替わった途端、持病の腰痛が悪化。偶然手にした佐藤富雄氏の著書で成功ウォーキングの効用を知り、わらにもすがる思いで朝のウォーキングを開始した。 「夜は社用や付き合いがある。勤めながら歩く時間を確保するには、朝しかなかったんです。実際に歩いてみたら、これが気持ちいい！　だからすんなり習慣化できました」 　次第に腰痛は改善され、体重は激減。歩くなかで湧いたアイデアやひらめきで仕事も順調に運び、人脈も広がっていったと猪狩氏。 「出勤前に歩くと前日のストレスと疲れがリセットされる。心に余裕が生まれ、一日中冴え渡った頭で過ごせるんです。自信もつき、気がつくと仕事も私生活も驚くほど充実し始めました」 　とはいえ、我々は基本お疲れモード。早起きのハードルは高い！ 「私も元は超夜型人間。なので、初回は休日にトライし、前日は24時には休むよう心がけました。一日30分でOK。まず歩いてみて、爽快感を味わってみてください！」 【やせた以外に得たメリット】 ・昇進と年収UP ・集中力 ・タイムマネジメント力 ・段取り力 ・知識欲 ・新たな人脈 ・腰痛の軽減 ・心の余裕 ・コミュニケーション力 ・規則正しい生活パターン ……etc.!! 【長続きするための秘訣】 ●エクササイズ・ノート ノートに歩行時間やその日の行動、体調等を記録し、生活パターンを把握すると習慣化の助けに。エクササイズブログを立ち上げるのも効果的。 ●腕時計型バイブ式目覚まし 目覚ましの音でも起きられない人には、バイブ機能付きの腕時計型目覚ましが便利。次第に体内時計が整い、自然に起きられるようになる。 ●iPhoneアプリ 歩行の速度、距離、ペースをリアルタイムで記録する「RunKeeper」で楽しさ倍増。Google Mapsと連動させると、コースと時間も記録できる。 ●ウォーキングマップ 地元の名所や散歩コースを紹介した地図を役所等で入手し、時には観光気分を楽しむ。非常時に備え災害避難所マップを片手に歩くのもおすすめ。 【猪狩大樹氏】 日の出ウォーキング家元’61年生まれ。慶応大学法学部卒。皇居一周ウォーキングを月1回主催。著書に『「下半身」を鍛えれば人生はかならずうまくいく』(Nanaブックス)。 http://ameblo.jp/stastney26/ ― ［歩き方を変えるだけ］で5kgやせられた！【8】 ―