睡眠法を調べるなかで、ヤクルト1000の次に多かったのが「ASMR動画はマジで寝やすい」というものだ。ASMRとは、人が聴覚や視覚への刺激によって「脳がゾワゾワする」といった反応・感覚を得ることを表す言葉だ。今では高性能マイクで録音されたASMR動画がYouTubeに多く上がっている。 　さらに、そのASMRと「認知シャッフル睡眠法」という睡眠導入法をミックスした動画も人気になっている。認知シャッフル睡眠法とは、何の脈絡もない言葉を次々に聞いて、それを連想しているうちに脳が「眠ってもいい」と判断するように導く睡眠法だ。 　動画では10秒間隔で「くるま…あめ…びじゅつかん…」などの言葉が読み上げられ、こちらはそれをぼんやり思い浮かべるだけ。すると、途中からイメージするのに時間がかかるようになり、5分とかからずに寝ついていた……。 　投稿者のbenio店長氏に聞くと、「トリガーと呼ばれるASMRを感じるきっかけは人それぞれ。記者さんにはささやき声が刺さりましたが、物に触る音や手の仕草の音などがハマる人もいるんです」とのこと。ハマる動画が見つかれば速攻での寝落ちも確実。興味がある諸兄はお試しを！ 【ASMRの「認知シャッフル睡眠法」】 熟睡度…51% 寝床にいた時間…4時間55分 睡眠時間…4時間9分 　アプリのスコアにはさほど変化はなかったが、“即落ち”できる効果は絶大。寝つきが悪い人はぜひ試してみてほしい。