今回試した睡眠法のなかで最も簡単なのが「闇風呂」だ。 　やり方はシンプルに入浴時に風呂場の電気を消すだけ。その手軽さで数年前からSNSで話題になっているこの入浴方法は、アロマキャンドルなどを使い、少しだけ明かりを確保するのがコツだ。 　さらに今回は安眠効果抜群と名高い入浴剤「BARTH」も使ってみることに。夏場はシャワーのみの独身男のお風呂場が異様にムーディになったところで、いざ入浴！ 　実際にお湯に浸かっていると目の奥が温まり、スマホとPCの光で酷使された疲れがほぐれる感覚がある。確かに心なしか普通の入浴よりもリラックスできている気が……。 　驚いたのは入浴後。髪が乾く前にうたた寝してしまった。翌朝の寝起きも普段よりスッキリ。肝心のアプリのスコアはなんと最高値が！恐るべき闇風呂の効果。やはり夏場でも湯船は絶対なのだ。 【闇風呂】 熟睡度…69% 寝床にいた時間…6時間25分 睡眠時間…5時間50分