一方、最もダメなのは怒っている相手に対して自分も腹を立ててしまうことです。 そもそも、自分の怒りすら制御できないのなら、他人の怒りを鎮めようなんてムリ。そういう人は腹を立てない練習をしてみてください。例えば、寝不足や空腹のときは自然とイライラします。そういうときに感情を抑えるように心がけるといいです。 ある意味、怒っている人を落ち着かせる方法と同じなのですが、人に促すより自分を変えるほうが圧倒的にラクですよ。 × そうだね、わかるよ ◎ トイレに行ってくるから、その後にゆっくり話そう 構成／杉原光徳（ミドルマン）西村博之（にしむらひろゆき）1976年、神奈川県生まれ。東京都・赤羽に移り住み、中央大学に進学後、在学中に米国・アーカンソー州に留学。1999年に開設した「２ちゃんねる」、2005年に就任した「ニコニコ動画」の元管理人。現在は英語圏最大の掲示板サイト「4chan」の管理人を務め、フランスに在住。たまに日本にいる。週刊SPA!で10年以上連載を担当。新刊『賢い人が自然とやっている ズルい言いまわし』