書店に並ぶ健康法をテーマにした本は、しばしばベストセラーになる。だが、巷にあふれる健康法は、サラリーマンが実践するのは難しい。食事の予算はあるし、仕事は多忙を極める……そんなサラリーマンのために今日から絶対に実践したい“マシ”な習慣を紹介する。 　給料日前、野菜サラダのための数百円が惜しい……など、何かと粗食に陥りがちな会社員のための粗食3番勝負！ 【勝負その1】柿ピー vs ナッツ（間食） 　先鋒は口寂しさを紛らわすときに活躍するもの同士の対決だ。 「ナッツは糖質低めでカロリーもあり、糖質制限ダイエットの間食にピッタリ。柿の種は米粉＝糖質なので太ります！」（管理栄養士の大柳珠美氏）とのことで、ナッツがマシ。