【ガッツポーズエクササイズ】 ①：スポーツタオル持ち、バンザイをします。 ②：肩甲骨同士を軽く寄せ合ったら、ガッツポーズをするように肘を曲げていきます。この時に肩甲骨をさらに寄せられるように意識してみましょう。 ③：目一杯肩甲骨を寄せ合ったら、背中の力加減を弱めずにバンザイに戻していきます。 ④：①〜③の手順を繰り返します。 　10回を3セット程度を目安に行いましょう。座ったままでもOKです。僧帽筋を良い状態に保つのはとても重要ですが、日々の小さなメンテナンスが必要です。簡単なエクササイズをこまめに行い、デスクワークによって生まれる緊張性頭痛の解消予防を目指しましょう。 ＜文／ヒラガコージ＞柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。公式「Amebaブログ」更新中