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飲み会の1杯目目はビールで!正月太りに立ち向かえ

 年が明け、年末年始の暴飲・暴食を後悔しつつ、体重の増加が気になりはじめる今日この頃。そうは言っても新年会など、まだまだ飲み会の予定は後をたたない……。そこで、SPA!では、過去に紹介したダイエット方法のなかから、この時期にピッタリの対処法をご紹介しよう

◆飲み会の1杯目はビールを選べ

ビール,ダイエット,新年会 食べながら痩せる方法を提唱するダイエットカウンセラー・伊達友美先生によると「炭酸によって胃が刺激されて、胃酸の分泌がよくなるんです。1杯目にビールやシャンパンというのは習慣化していますが、実は理にかなっているんですね」とのこと。ただし、食欲の増進効果もあるのでご用心。唐揚げなど脂っこいものへの欲求が高まってしまうのだ。そこで、2杯目以降はお酒を替えて対抗しよう。ほかにも、さまざまなダイエット専門家が「つまみの選び方」「太らないお店選び方」を解説。そして極めつけは、食べ過ぎ&飲み過ぎちゃった場合のとっておきのリカバー方法だ。

・【飲み会でダイエット】1杯目はビールを選べ
http://nikkan-spa.jp/106810

・酒を飲んでも太らない[つまみの食べ方・選び方]
http://nikkan-spa.jp/106811

・太らないお店選び 中華とイタリアンならどっち?
http://nikkan-spa.jp/106813

・飲み過ぎた翌日に効く『ビール腹予防運動』
http://nikkan-spa.jp/106815

◆とにかく腹を凹ませたい

 問答無用のメタボはもちろん、着痩せして見えるのに実はお腹ぽっこりなんて人も多いだろう。とはいえ、運動している時間は無い!そんなメタボリーマンたちに短時間かつ日々の生活の中でできる効果的な“腹ペタ”メソッドをご紹介。さらに、どーしても運動したいくないというズボラ人間には、最適の究極ダイエット方法も用意した

・「一日5分」で腹だけ凹む男のダイエット
http://nikkan-spa.jp/256437

・歩き方を意識するだけで腹はヘコむ
http://nikkan-spa.jp/157682

・“寝るだけ”で痩せる!ズボラ人間に最適の究極ダイエット
http://nikkan-spa.jp/38224

◆間違ったダイエット方法に要注意

 さまざまな種類がブームによって生まれては消え、消えては生まれているダイエット法。しかし、痩せるために健康を害しては意味がない。巷で信じられている間違ったダイエット情報には注意しよう

・カロリーゼロ食品が暴飲暴食を招く!?
http://nikkan-spa.jp/196044

・玄米ダイエットで冷え性になる!?
http://nikkan-spa.jp/196041

・単品ダイエットは例外なくリバウンドが起こる!?
http://nikkan-spa.jp/319258

◆“肥満=悪”ではない!という考え方も

 最後に「なんだかんだ言ってもダイエットは面倒くさいし、もう太ってもいいや」と開き直った方々に朗報。メタボという言葉が浸透して以降、「太っていると病気になりやすく短命」との考えは常識だったわけだが、高須克弥氏にいわせれば「健康は脂肪あってこそ」。厚生労働省の研究班と東北大学研究グループが行った調査でも、その事実は明らかにされている。また、最近では「ぽっちゃり男子」が女性たちの間でも人気なんだとか。2013年はヤセでいくか、デブで行くか、 悩ましいところである。 <文/日刊SPA!取材班>

・「痩せは早く死ぬ。小太りが長命」ってホント?
http://nikkan-spa.jp/319257

・「体が欲するままに食べる」が最強の健康法ってホント?
http://nikkan-spa.jp/319259

・女が選ぶ「モテるデブ男子」ベスト5
http://nikkan-spa.jp/347766

・女が語る「ぽっちゃり男のココが好き」
http://nikkan-spa.jp/347770




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