年が明け、年末年始の暴飲・暴食を後悔しつつ、体重の増加が気になりはじめる今日この頃。そうは言っても新年会など、まだまだ飲み会の予定は後をたたない……。そこで、SPA！では、過去に紹介したダイエット方法のなかから、この時期にピッタリの対処法をご紹介しよう ◆飲み会の1杯目はビールを選べ 　食べながら痩せる方法を提唱するダイエットカウンセラー・伊達友美先生によると「炭酸によって胃が刺激されて、胃酸の分泌がよくなるんです。1杯目にビールやシャンパンというのは習慣化していますが、実は理にかなっているんですね」とのこと。ただし、食欲の増進効果もあるのでご用心。唐揚げなど脂っこいものへの欲求が高まってしまうのだ。そこで、2杯目以降はお酒を替えて対抗しよう。ほかにも、さまざまなダイエット専門家が「つまみの選び方」「太らないお店選び方」を解説。そして極めつけは、食べ過ぎ＆飲み過ぎちゃった場合のとっておきのリカバー方法だ。 ・【飲み会でダイエット】1杯目はビールを選べ https://nikkan-spa.jp/106810 ・酒を飲んでも太らない［つまみの食べ方・選び方］ https://nikkan-spa.jp/106811 ・太らないお店選び　中華とイタリアンならどっち？ https://nikkan-spa.jp/106813 ・飲み過ぎた翌日に効く『ビール腹予防運動』 https://nikkan-spa.jp/106815 ◆とにかく腹を凹ませたい 　問答無用のメタボはもちろん、着痩せして見えるのに実はお腹ぽっこりなんて人も多いだろう。とはいえ、運動している時間は無い！そんなメタボリーマンたちに短時間かつ日々の生活の中でできる効果的な“腹ペタ”メソッドをご紹介。さらに、どーしても運動したいくないというズボラ人間には、最適の究極ダイエット方法も用意した ・「一日5分」で腹だけ凹む男のダイエット https://nikkan-spa.jp/256437 ・歩き方を意識するだけで腹はヘコむ https://nikkan-spa.jp/157682 ・“寝るだけ”で痩せる！ズボラ人間に最適の究極ダイエット https://nikkan-spa.jp/38224 ◆間違ったダイエット方法に要注意 　さまざまな種類がブームによって生まれては消え、消えては生まれているダイエット法。しかし、痩せるために健康を害しては意味がない。巷で信じられている間違ったダイエット情報には注意しよう ・カロリーゼロ食品が暴飲暴食を招く!? https://nikkan-spa.jp/196044 ・玄米ダイエットで冷え性になる!? https://nikkan-spa.jp/196041 ・単品ダイエットは例外なくリバウンドが起こる!? https://nikkan-spa.jp/319258 ◆“肥満＝悪”ではない！という考え方も 　最後に「なんだかんだ言ってもダイエットは面倒くさいし、もう太ってもいいや」と開き直った方々に朗報。メタボという言葉が浸透して以降、「太っていると病気になりやすく短命」との考えは常識だったわけだが、高須克弥氏にいわせれば「健康は脂肪あってこそ」。厚生労働省の研究班と東北大学研究グループが行った調査でも、その事実は明らかにされている。また、最近では「ぽっちゃり男子」が女性たちの間でも人気なんだとか。2013年はヤセでいくか、デブで行くか、 悩ましいところである。　＜文／日刊SPA！取材班＞ ・「痩せは早く死ぬ。小太りが長命」ってホント？ https://nikkan-spa.jp/319257 ・「体が欲するままに食べる」が最強の健康法ってホント？ https://nikkan-spa.jp/319259 ・女が選ぶ「モテるデブ男子」ベスト5 https://nikkan-spa.jp/347766 ・女が語る「ぽっちゃり男のココが好き」 https://nikkan-spa.jp/347770