サブスク
誤ったリュックの背負い方が、深刻な「肩凝り・腰痛」を引き起こす。3kg以上もNG
荷物は3㎏以下
＜まとめ＞
リュックサックの背負い方。左がGOOD、右がBADな例
銅冶英雄氏
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更新日：2023年07月11日 12:47
椎間板は血流が少ない組織ゆえ、損傷すると治りにくい。痛みを長引かせないためにも、そもそも傷がつかないようにするのがベストだといえよう。
「どうしてもリュックを使うなら、両肩にかかるベルトをしっかりと締めること。ベルトをゆるめて背負う人が多いですが、体幹との距離ができてしまってよい姿勢を取りづらいです。
着脱のときに窮屈さを感じるくらい、ベルトは短くして背中に密着させましょう。リュックを購入する際には普段持ち歩いている荷物を入れ、実際に背負ってみるのがおすすめです。中に入れる荷物の重量は、3㎏以下に抑えるのがいい」
ビジネスマン諸氏は、健康と仕事の効率の両面から、不要な荷物をカバンに入れていないか見直すべきだ。
